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【蔥媽聊聊天】女孩兒一定要知道的經期保養小撇步 蔥媽媽 ?????【蔥媽媽教妳經期保養小祕訣】? 很多女生那個來的時候都會不舒服,包括經痛、胸部脹痛、腰痛、心情煩躁...等,今天蔥媽媽就來跟大家聊聊關於女生經期的保養小常識~女生快收藏,男生也可以好好了解,做個疼惜女友、老婆的好男人唷!?
【蔥媽聊聊天】女孩兒一定要知道的經期保養小撇步
【蔥媽媽聊聊天時間】????
很多女生那個來的時候都會不舒服,大致上除了經痛之外,
還會有經期偏頭痛、胸部脹痛、腰痛、心情煩躁、皮膚冒生理痘等,
今天蔥媽媽就來跟大家聊聊關於女生經期的保養小常識~
男生也可以好好了解,做個疼惜另一半的好男人唷!
?小紅期(1-7天)?
這時體力變差、鐵質流失、體溫降低、血液循環差,
此時應避免吃生冷、寒涼及鹹辣的食物,多喝一些溫熱且促進血液循環的湯品,
身體比較寒冷的女生這階段需要暖補,也能多吃富含鐵質的食物。
這個時候推薦喝元氣養生雞湯~
蔥媽媽以呵護的心情仔細的先熬煮了高湯,再過濾後保留精華,
加入了嚴選上等紅棗、枸杞等中藥材,搭配新鮮雞腿肉,
遵循古法經24小時慢火燉煮,滿滿精華融入於雞湯中,
燉煮出濃郁甘甜又不油膩的養生湯品
暖暖喝~好舒服(*´∀‘)
這時候也是鐵質大量流失的時期,葡萄是很好的補血水果。
葡萄在曬製過程中,最大限度地保留了葡萄皮
葡萄皮含有大量的多酚類物質,
而葡萄籽中也含有豐富的花青素,
具有強力的抗氧化及去除過氧化自由基的能力
蔥媽媽的葡萄籽果乾~是整顆葡萄低溫烘焙,
完整的保留了葡萄皮與葡萄籽,
將葡萄鮮甜及營養價值完整封存,
幫妳補充流失的流量與營養
?補充流失期(8-14天)?
經期後這時就要先補充你流失的能量。深色系的食物如四物及莓果類就很適合此時期吃
在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到經期後再喝四物湯才有效果,否則就白補了唷!
蔥媽媽美麗四物雞湯
採用上等熟地、桂枝等中藥材,搭配新鮮雞腿,
以長時間慢火熬煮,鎖住雞肉鮮美的原汁原味,
一口喝下,身心瞬間暖和起來,女孩兒們一定要試試這一味
莓果類建議女孩兒可以多吃蔓越苺,蔓越苺又稱小紅苺,
因富含植化素(花青素、槲皮素、兒茶素等)等多種維生素、礦物質,
營養成分在常見水果中可說是名列前茅,因此又有紅寶石水果之稱。
蔓越苺也是女性健康保養聖品。
蔥媽媽蔓越苺果乾經低溫烘培後,吃的到濃郁的苺果香氣,
微酸又甜的滋味讓女孩兒一口接一口停不下
零添加、無防腐劑、無農藥、無色素、無糖精
讓女孩兒吃的開心又安心唷?
?打底期(15-21天)?
此時期要好好為下一次的小紅期做好準備,可以補充很多營養素,
這時身體代謝功能變慢,要少吃高糖份的食物,飲食盡量清淡,減少鹽類攝取
一樣要多吃營養滋補的食物,多攝取高纖維和排水性高的食物。
喝杜仲當歸雞湯幫身體補充營養
蔥媽媽選用上等當歸、杜仲等中藥材,以新鮮雞腿肉熬煮
補氣養生,沒有嗆鼻的中藥味,怕中藥味的女孩兒可以放心食用?
吃的好,身體會知道!
火龍果被譽為21世紀「補鐵水果之王」,含鐵元素量比一般水果要高。
不管是紅肉還是白肉火龍果,均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分。
尤其火龍果皮含有非常珍貴的營養物質—花青素,
因為花青素對溫度敏感,可以將內層的粉紅色果皮刮下直接生吃,
或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。
在非盛產期或不方便取得鮮果時,選擇蔥媽媽的火龍果乾也是很棒的選擇
蔥媽媽將整顆火龍果厚切片後低溫烘乾~完整保留果肉及籽的營養,咬一口卡滋卡滋有夠滋味,
吃起來乾酸甜軟嫩又Q彈,不時散發濃郁果香
女孩兒們一定要試試這天然的保養品,吃完雙唇紅紅、精神火火?
?經前暴走期(22-28天)?
此時期很容易暴躁暴怒、緊張焦慮、失眠、水腫…等,
飲食宜清淡,易消化,富營養,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,
尤其可以攝取可讓人感到安定放鬆,並保持心情愉悅的食物,像是像是香蕉、芭樂、牛奶、堅果等。
素食大補湯這類清淡又營養的湯品很適合喝
素食大補湯是以香菇頭為主熬成營養甘甜的高湯
再加入上等玉竹、桂枝等中藥材,及滿滿富含大豆蛋白的豆輪
以慢火細燉,湯汁入口潤喉滑順,
自己可以再加些雪白菇增加口感
就是道清淡易消化又營養的湯品
蔥媽媽最喜歡在這時期吃「芭樂」
芭樂稱為台灣的「國民水果」,一年四季都能看見它的蹤跡,從外皮到內籽都能直接食用,
含有極豐富的維生素C,其維生素C含量幾乎居於所有水果之首,約為柑桔的8倍,是香蕉、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍。
芭樂可以直接吃、拌沙拉、榨汁、做果醬、芭樂乾。
蔥媽媽的芭樂果乾是產地採摘後歷經五道水洗後削皮厚切,以獨家技術低溫烘培,
濃縮鎖住芭樂甜味營養,完整保留水果纖維,口感紮實有咬勁,清甜芭樂味十足
讓女孩兒隨時滿足的健康小零食~好吃無負擔
女孩們~身體會知道你吃的好不好
在不同的時期吃對食物 才會讓身體更舒服
這些經期保養小祕訣妳都知道了嗎?
女人記得要好好照顧自己
男人記得要好好照顧另一半唷
*本文為綜合整理,內容僅供參考,如需解決具體問題,建議諮詢相關領域的專業人士。
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