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【蔥媽聊聊天】女孩兒一定要知道的經期保養小撇步 蔥媽媽 ?????【蔥媽媽教妳經期保養小祕訣】? 很多女生那個來的時候都會不舒服，包括經痛、胸部脹痛、腰痛、心情煩躁...等，今天蔥媽媽就來跟大家聊聊關於女生經期的保養小常識~女生快收藏，男生也可以好好了解，做個疼惜女友、老婆的好男人唷！?
【蔥媽聊聊天】女孩兒一定要知道的經期保養小撇步
【蔥媽媽聊聊天時間】????
很多女生那個來的時候都會不舒服，大致上除了經痛之外，
還會有經期偏頭痛、胸部脹痛、腰痛、心情煩躁、皮膚冒生理痘等，
今天蔥媽媽就來跟大家聊聊關於女生經期的保養小常識~
男生也可以好好了解，做個疼惜另一半的好男人唷！
?小紅期(1-7天)?
這時體力變差、鐵質流失、體溫降低、血液循環差，
此時應避免吃生冷、寒涼及鹹辣的食物，多喝一些溫熱且促進血液循環的湯品，
身體比較寒冷的女生這階段需要暖補，也能多吃富含鐵質的食物。
這個時候推薦喝元氣養生雞湯~
蔥媽媽以呵護的心情仔細的先熬煮了高湯，再過濾後保留精華，
加入了嚴選上等紅棗、枸杞等中藥材，搭配新鮮雞腿肉，
遵循古法經24小時慢火燉煮，滿滿精華融入於雞湯中，
燉煮出濃郁甘甜又不油膩的養生湯品
暖暖喝~好舒服(*´∀‘)
這時候也是鐵質大量流失的時期，葡萄是很好的補血水果。
葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮
葡萄皮含有大量的多酚類物質，
而葡萄籽中也含有豐富的花青素，
具有強力的抗氧化及去除過氧化自由基的能力
蔥媽媽的葡萄籽果乾～是整顆葡萄低溫烘焙，
完整的保留了葡萄皮與葡萄籽，
將葡萄鮮甜及營養價值完整封存，
幫妳補充流失的流量與營養
?補充流失期(8-14天)?
經期後這時就要先補充你流失的能量。深色系的食物如四物及莓果類就很適合此時期吃
在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到經期後再喝四物湯才有效果，否則就白補了唷！
蔥媽媽美麗四物雞湯
採用上等熟地、桂枝等中藥材，搭配新鮮雞腿，
以長時間慢火熬煮，鎖住雞肉鮮美的原汁原味，
一口喝下，身心瞬間暖和起來，女孩兒們一定要試試這一味
莓果類建議女孩兒可以多吃蔓越苺，蔓越苺又稱小紅苺，
因富含植化素(花青素、槲皮素、兒茶素等)等多種維生素、礦物質，
營養成分在常見水果中可說是名列前茅，因此又有紅寶石水果之稱。
蔓越苺也是女性健康保養聖品。
蔥媽媽蔓越苺果乾經低溫烘培後，吃的到濃郁的苺果香氣，
微酸又甜的滋味讓女孩兒一口接一口停不下
零添加、無防腐劑、無農藥、無色素、無糖精
讓女孩兒吃的開心又安心唷?
?打底期(15-21天)?
此時期要好好為下一次的小紅期做好準備，可以補充很多營養素，
這時身體代謝功能變慢，要少吃高糖份的食物，飲食盡量清淡，減少鹽類攝取
一樣要多吃營養滋補的食物，多攝取高纖維和排水性高的食物。
喝杜仲當歸雞湯幫身體補充營養
蔥媽媽選用上等當歸、杜仲等中藥材，以新鮮雞腿肉熬煮
補氣養生，沒有嗆鼻的中藥味，怕中藥味的女孩兒可以放心食用?
吃的好，身體會知道！
火龍果被譽為21世紀「補鐵水果之王」，含鐵元素量比一般水果要高。
不管是紅肉還是白肉火龍果，均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分。
尤其火龍果皮含有非常珍貴的營養物質—花青素，
因為花青素對溫度敏感，可以將內層的粉紅色果皮刮下直接生吃，
或切成細條涼拌，榨汁食用也是不錯的選擇。
在非盛產期或不方便取得鮮果時，選擇蔥媽媽的火龍果乾也是很棒的選擇
蔥媽媽將整顆火龍果厚切片後低溫烘乾～完整保留果肉及籽的營養，咬一口卡滋卡滋有夠滋味，
吃起來乾酸甜軟嫩又Q彈，不時散發濃郁果香
女孩兒們一定要試試這天然的保養品，吃完雙唇紅紅、精神火火?
?經前暴走期(22-28天)?
此時期很容易暴躁暴怒、緊張焦慮、失眠、水腫…等，
飲食宜清淡，易消化，富營養，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，
尤其可以攝取可讓人感到安定放鬆，並保持心情愉悅的食物，像是像是香蕉、芭樂、牛奶、堅果等。
素食大補湯這類清淡又營養的湯品很適合喝
素食大補湯是以香菇頭為主熬成營養甘甜的高湯
再加入上等玉竹、桂枝等中藥材，及滿滿富含大豆蛋白的豆輪
以慢火細燉，湯汁入口潤喉滑順，
自己可以再加些雪白菇增加口感
就是道清淡易消化又營養的湯品
蔥媽媽最喜歡在這時期吃「芭樂」
芭樂稱為台灣的「國民水果」，一年四季都能看見它的蹤跡，從外皮到內籽都能直接食用，
含有極豐富的維生素C，其維生素C含量幾乎居於所有水果之首，約為柑桔的８倍，是香蕉、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍。
芭樂可以直接吃、拌沙拉、榨汁、做果醬、芭樂乾。
蔥媽媽的芭樂果乾是產地採摘後歷經五道水洗後削皮厚切，以獨家技術低溫烘培，
濃縮鎖住芭樂甜味營養，完整保留水果纖維，口感紮實有咬勁，清甜芭樂味十足
讓女孩兒隨時滿足的健康小零食～好吃無負擔
女孩們～身體會知道你吃的好不好
在不同的時期吃對食物 才會讓身體更舒服
這些經期保養小祕訣妳都知道了嗎？
女人記得要好好照顧自己
男人記得要好好照顧另一半唷
*本文為綜合整理，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。
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