水果,果乾,養生,保健

商品編號:fruit-time-2018-05-

水果到底是飯前吃還是飯後吃?如何吃最健康?

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水果到底是飯前吃還是飯後吃?如何吃最健康? 蔥媽媽 你知道吃水果也有正確時間嗎? 常聽人家說要「飯後」吃水果 也有人說要「飯前」吃水果才好 到底要怎麼吃才健康? 吃水果也有正確時間,它是根據身體不同時間狀態變化來的。 按照時間表吃,對養生、保健的作用可以提高很多! 蔥媽貼心的做了水果小時鐘讓你秒懂吃水果時間

水果到底是飯前吃還是飯後吃?如何吃最健康?

蔥媽媽果然美味水果乾 吃水果 時間

 

你知道吃水果也有正確時間嗎?

常聽人家說要「飯後」吃水果

也有人說要「飯前」吃水果才好

到底要怎麼吃才健康?

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吃水果也有正確時間,它是根據身體不同時間狀態變化來的。

按照時間表吃,對養生、保健的作用可以提高很多!

蔥媽貼心的做了水果小時鐘讓你秒懂吃水果時間

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【早晨】酸性小、吸收好

早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、柳橙、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。

 

【午飯前】提升飽腹感

午飯前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。

 

【午飯後】促進消化

午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果,如檸檬、番茄獼猴桃等,起到助消化的作用。

 

【下午2-3點】改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。

 

【睡前】安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果,應選擇如橘子、柚子等一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

 

 

?分量要注意

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最好可以天天食用5種不同的蔬果,幫助攝取足夠的膳食纖維。

營養師建議五種蔬果最好能像「彩虹」一樣,有橘、綠、紅、黃、紫,

水果和蔬菜的比例是2:3為最佳,也就是二份水果搭配三份蔬菜食用。

以一般成人來說,每天最好能吃相當於2顆拳頭大小蘋果的水果量,是最適合的。

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蔥媽媽自己也超愛吃水果?

能吃新鮮時令水果而且在正確的時間吃是最好的

只是有時就是很懶的削水果皮或是超級想吃非當季的水果

這時選擇低溫烘焙的天然水果乾也是很好的選擇哦

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?免削皮、免冰、不怕撞爛的水果,就是水果乾

?補充外食少吃到的水果,滿滿營養與膳食纖維。

?無人工色素、?無農藥殘留、?無香精、?無糖精、?無防腐劑

無聊時可以吃 郊遊出門帶著也超方便?

健康又營養 個個程序都不馬虎 做出最好的水果乾

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