抵抗 舒緩 疲勞,增加體力 食物,燕麥,牛奶,麥片,香蕉

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四種舒緩疲累的食物 吃了不累不累~

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四種舒緩疲累的食物 吃了不累不累~ 蔥媽媽


四種舒緩疲累的食物 吃了不累不累~

疲勞的時候,除了休息不足,有另一大部分的疲勞是因為「吃」所引起,吃錯食物或是因身體缺乏某些營養素無法幫助身體正常運作,導致時常感到疲憊不堪、精神不濟。

正確的飲食可以增加體力、減少疲勞感,勞累時可多攝取營養價值高的食物,像是包含複合式碳水化合物、健康油脂、蛋白質等營養,就可以幫助身體減輕壓力、緩解疲勞。

 

其中,碳水化合物可以快速提升身體能量,而健康油脂和蛋白質能增加飽足感,延長活力時間。以下綜合整理4種抗疲勞食物,大家不妨試試看:

 

堅果

堅果

堅果當中的維生素E有很強的抗氧化作用,有助降低壓力、舒緩疲勞。 當中富含得卵磷脂、維生素及微量元素,也有很好的修復腦力功效。

 

香蕉

香蕉

香蕉之所以能夠抗疲勞主要是因為香蕉含有的糖類是人類最容易吸收的,而且還含有大量的鉀,鉀是維持神經正常功能的主要物質,有助身體將糖轉化為能量。還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素,有助於抵抗疲勞,防止脫水。

 

燕麥

燕麥

燕麥其中富含高質量碳水化合物,可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。

 

牛乳

牛奶

牛乳含有鈣、鎂等礦物質,又可為人體補充蛋白質,有安定神經、減緩疲勞的作用,還含有色胺酸可以舒緩心情,減少工作疲勞時的焦躁情緒。若有乳糖不適者,可以以豆漿替換,也有舒緩疲勞的作用

四種舒緩疲累的食物 吃了不累不累 疲勞的時候,除了休息不足,有另一大部分的疲勞是因為「吃」所引起,吃錯食物或是因身體缺乏某些營養素無法幫助身體正常運作,導致時常感到疲憊不堪、精神不濟。正確的飲食可以增加體力、減少疲勞感,勞累時可多攝取營養價值高的食物,像是包含複合式碳水化合物、健康油脂、蛋白質等營養,就可以幫助身體減輕壓力、緩解疲勞。 抵抗 舒緩 疲勞,增加體力 食物,燕麥,牛奶,麥片,香蕉

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